-
Planlæg din dag. Start dagen med at få overblik. Gør dig klart, hvad du skal nå og i hvilken rækkefølge. Husk at planlægge med forstyrrelser og vær realistisk, så du ikke altid føler, at du er bagud.
-
Afrund dagen. Brug 10-15 minutter på at gøre op, hvad der er nået, og hvilke hængepartier der er. Fokuser mere på det, du har nået, end det du ikke har nået.
-
Kommuniker klart med dine omgivelser, hvad enten det drejer sig om kolleger, ledere, venner, børn eller familie. Sig klart, hvad du ønsker, hvilke problemer du har og husk at bede om støtte, hvis du har brug for det.
-
Prøv at ændre det, der kan ændres - og accepter det, der ikke kan.
-
Løs dine uløste konflikter. Uløste konflikter belaster. Vi går ofte rundt med en masse ting, vi 'burde' løse. Ryd op. Få snakket med dem, som det ikke fungerer med: ægtefællen, kollegaen, chefen m.fl. og find ud af, hvordan du/I kommer videre.
-
Løft blikket væk fra stresskilderne og over til det, der giver dig energi. Husk på det, der gør dig glad og ikke kun på, hvor travlt du har.
-
Brug tid på familie, venner og fritidsinteresser. Sørg også for, at der er plads til alene-tid, og hold så vidt muligt helt fri (uden arbejdsmobil og uden at læse arbejdsmail), når du har ferie. Det er vigtigt for at koble helt af fra arbejdet og for at få batterierne ladet op igen.
-
Le dig glad. Når vi griner, producerer vi hormoner, som neutraliserer stresshormoner. På en travl arbejdsplads er det vigtigt, at der også er plads og tid til at grine sammen med dine kolleger.
-
Dyrk motion flere gange om ugen og hold dig i god fysisk form. Det øger din modstandskraft over for stress.
-
Pas på kaffe, alkohol og tobaksforbruget. De indeholder alle stoffer, der i små doser kan virke afslappende, men de ændrer hjernes kemi og dit søvnmønster, og i store mængder virker de derfor stressproducerende.